《黃帝內(nèi)經(jīng)》載：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”春季是萬物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體新陳代謝旺盛的季節(jié)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

世界衛(wèi)生組織的研究表明，春季3-5月孩子平均長(zhǎng)高1.37cm，是秋季9月-11月的2-2.5倍。

中醫(yī)理論認(rèn)為，腎為先天之本，在身高增長(zhǎng)中起到關(guān)鍵作用。人體骨骼的生長(zhǎng)、發(fā)育、修復(fù)均依賴腎精的滋養(yǎng)，兒童骨骼的發(fā)育良好與否，與腎精是否充盈有關(guān)。脾胃為后天之本，生長(zhǎng)化生之源，后天脾胃失調(diào)，氣血虧虛，筋脈失于濡養(yǎng)，也可造成生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

“一年之際在于春”，不妨試試在家中醫(yī)保健的長(zhǎng)高秘訣。

一、穴位按摩

取身柱、足三里、腎俞、涌泉。以督脈和腎經(jīng)穴及夾脊穴為主，身柱有補(bǔ)腎益陽的作用，促進(jìn)精力的恢復(fù)；腎俞、涌泉穴可補(bǔ)腎填精、固本培元，脾俞、足三里、中脘，在改善兒童免疫力和營養(yǎng)狀態(tài)、提高體內(nèi)生長(zhǎng)激素水平、促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)等方面有良好作用。

操作：以食指或中指著力于上述穴位，有節(jié)律點(diǎn)按80次～90次/min，每穴3 min～5 min。 

二、艾灸：神闕、身柱。神闕具有培元固本，健脾和胃、增強(qiáng)體質(zhì)等功效，有利于兒童身體正常發(fā)育。灸身柱能，化生氣血，引而上行。使身材矮小者長(zhǎng)高之，陽氣不足者充實(shí)之，體質(zhì)弱者改變之。

操作：每次施術(shù)15-30分鐘，隔日1次，10次為一療程，療程間隔5～7日。 

三、耳穴：腎、內(nèi)分泌、皮質(zhì)下，腎上腺、脾、胃。耳穴貼服具有使用方便、痛苦少、價(jià)格低等優(yōu)點(diǎn)，治療有效機(jī)理可能與提高生長(zhǎng)激素分泌有關(guān)聯(lián)。

操作：以膠布貼王不留行籽，施輕柔按壓手法，每穴2min/次，3天后更換，兩耳交替。

雖然子女身高主要由父母身高決定，但后天因素如飲食結(jié)構(gòu)、充足的睡眠、科學(xué)鍛煉方式等社會(huì)環(huán)境的影響也不能忽視，要充分發(fā)揮后天環(huán)境因素對(duì)身高的作用。

營養(yǎng)均衡，合理飲食結(jié)構(gòu)：飲食種類豐富，包含谷類、新鮮果蔬、奶制品、豆制品、禽蛋肉類、魚肉等。盡量多吃雞蛋、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，每日飲食中保證大豆、魚蝦、綠葉菜等富含鈣的食品，以補(bǔ)充鈣質(zhì)，增強(qiáng)骨骼硬度。

規(guī)律作息，保證充足睡眠：科學(xué)研究表明，人體內(nèi)生長(zhǎng)激素有一定分泌規(guī)律。生長(zhǎng)激素呈脈沖式分泌，每3到4個(gè)小時(shí)分泌一次，夜間的分泌是白天的數(shù)倍，尤其是夜間10點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)、清晨5點(diǎn)左右會(huì)處于分泌高峰，因此兒童應(yīng)在晚上9:30前入睡，早上6:30或7:00以后起床，以保證生長(zhǎng)激素更好地分泌。

科學(xué)鍛煉，勞逸結(jié)合：多做縱向運(yùn)動(dòng)容易長(zhǎng)高。如跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步、籃球、排球、羽毛球等，運(yùn)動(dòng)時(shí)的摩擦?xí)碳ぼ浌羌?xì)胞生長(zhǎng)，使骨骼生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，還能促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加骨骼組織供血。另外，多曬太陽，能促進(jìn)體內(nèi)維生素D的生成，有利于鈣的吸收，促進(jìn)長(zhǎng)高。