睡眠不足不僅會(huì)有黑眼圈，還會(huì)帶來(lái)很多健康隱患，有的人是自己熬夜，但有的人卻是在失眠，望著天花板數(shù)羊。

??失眠是世界范圍內(nèi)發(fā)生率較高的影響人類健康的疾患。一項(xiàng)對(duì)北京、上海、廣州、南京、成都、杭州等6城市普通人群的調(diào)查表明，成年人在過(guò)去12個(gè)月中睡眠障礙發(fā)病率為57%，其中更有53%的人癥狀超過(guò)一年。引起睡眠障礙的原因很多，包括生理、心理、環(huán)境等因素的改變，以及藥物、神經(jīng)精神和軀體疾患。睡眠障礙是很多軀體疾病、神經(jīng)精神疾病的表現(xiàn)之一，睡眠障礙及其相關(guān)疾病不及時(shí)處理和調(diào)整，又可誘發(fā)更多嚴(yán)重的軀體和心理疾病。

??中醫(yī)認(rèn)為，人的體表有氣運(yùn)行，像人體外圍的衛(wèi)士，名衛(wèi)氣，衛(wèi)氣是固攝陽(yáng)氣的，它在人體體表不斷地運(yùn)化行走。白天衛(wèi)氣行在人體的陽(yáng)分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經(jīng)。陽(yáng)氣只要一入陰經(jīng)，人就想睡覺(jué)。衛(wèi)氣在陰經(jīng)中行走完，出離陰經(jīng)的一瞬間，人就會(huì)醒來(lái)。這就是中醫(yī)對(duì)睡眠機(jī)理的解釋。

??而人為什么會(huì)失眠呢？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)原因有三個(gè)原因：一是心腎不交，二是血不足，三是胃不和。

??一、心腎不交

??心腎不交造成的失眠較難治療，過(guò)去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現(xiàn)在還用這些藥已經(jīng)沒(méi)有明顯效果。因?yàn)楝F(xiàn)在人的生活比古代復(fù)雜得多，很多人的失眠都與長(zhǎng)期熬夜有關(guān)。每天晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，是膽經(jīng)該睡的時(shí)候，而人長(zhǎng)期在這個(gè)時(shí)間都沒(méi)有睡覺(jué)，就會(huì)慢慢地出現(xiàn)心腎不交的狀況，導(dǎo)致失眠。

??二、血不足

       血不足也會(huì)造成失眠。中醫(yī)里有一種說(shuō)法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血實(shí)際上血是從胃來(lái)的，人體是通過(guò)胃消化食物，把食物的精華轉(zhuǎn)變成血。血是一種能量，代表著一種動(dòng)能，輸布四方，供人體所需。胃主血，所以胃虛就會(huì)造成血不足，要想補(bǔ)血就要養(yǎng)護(hù)好我們的胃經(jīng)。血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會(huì)因缺血而導(dǎo)致失眠。

??三、胃不和則臥不安

??晚上吃得太多也容易導(dǎo)致失眠。如果晚上吃得過(guò)多，氣就會(huì)受到中焦阻隔，陽(yáng)氣不能上輸于腦，造成失眠。古代養(yǎng)生講究過(guò)午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點(diǎn)鐘一頓，下午四、五點(diǎn)鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規(guī)則也是日出而作，日落而息，所以那時(shí)的人很少失眠。我們吃晚飯也要掌握一個(gè)原則，就是七八分飽就可以了。而且最好在晚飯后出門(mén)散散步，或者做一些其他的運(yùn)動(dòng)鍛煉，對(duì)增強(qiáng)夜里的睡眠質(zhì)量非常有好處。