節(jié)假和周末，很多朋友都有這樣的苦惱，每次聚會瘋狂吃喝之后很滿足，但出現(xiàn)胃脹腹脹的現(xiàn)象，也就是吃撐了，該怎么辦？

??首先，你得確定是不是真的“吃飽了撐的”？

??因為很多疾病，比如胃擴張、胃下垂、幽門梗阻、慢性腸炎、腸梗阻、習慣性便秘、胃腸神經(jīng)官能癥、肝硬化、胰腺炎、腹膜炎、心力衰竭、敗血癥、毒血癥、腸系膜血管栓塞等，都可以出現(xiàn)腹脹的情況。

??但它們一般會有其它的伴隨癥狀，比如伴有惡心嘔吐、腹痛、氣促等，這種情況必須馬上到醫(yī)院找醫(yī)生。

??何謂吃撐了？對照這幾點

??1、進食量多：暴飲暴食，無節(jié)制的飲食；

??2、進食時方式不對：進食時邊吃邊說話，或者狼吞虎咽，不經(jīng)意之間吃進許多空氣；

??3、進食時情緒不好：生活壓力過大、情緒緊張、生活不講規(guī)律等，影響消化酶的分泌。

??只要排除不是由于自身胃腸疾病或全身其它疾病導致的，或由于飽食后促發(fā)的胃腸及全身其它部位器質(zhì)性病變者，滿足以上任一標準即可診斷。

??吃撐了，中醫(yī)怎么看？

??人食五谷，過度飽食后，損失脾胃功能，脾失健運，升降失調(diào)，氣滯不能正常運行出現(xiàn)胃脹腹脹；

??或是由于情志不暢，肝氣郁結，氣機失調(diào)，可致腹脹；

??飽食肥甘厚膩之品，易生濕化熱，壅滯中焦，氣機郁阻，脾胃升降功能失調(diào)，導致胃脹腹脹。

??如何防止吃撐？記住這三點

??首先，當然從根源上防止吃撐了，經(jīng)常吃撐了并不好，反復出現(xiàn)胃脹腹脹，會增加胃腸潰瘍的發(fā)生，更嚴重的會導致胃癌的可能，所以我們要：

??1、養(yǎng)成良好的飲食習慣

??不暴飲暴食，吃飯適量。古人不是常常說：吃飯當吃七分飽。所以要從根源上解決，就從飲食控制開始。

??吃東西時，速度不要過快，最好細嚼慢咽。不要一邊吃飯，一邊說話，以免使空氣隨之下肚。吃完飯后，忌坐著不動，從而使氣悶在肚里。

??2、減輕壓力，保持精神愉快

??3、適當?shù)捏w育鍛煉

??平時可以多學習氣功，做內(nèi)養(yǎng)，以仰臥勢腹式呼吸為主，促進腸胃蠕動功能，保持胃腸功能正常。