走在大馬路上，每條街上都找到足底按摩店，可見中國人對足底按摩的迷戀程度有多高。腳掌雖小，卻被譽為人體的“第二心臟”，也被按摩店鼓吹為驅病養(yǎng)生的手段，腳底按摩雖好，但按摩不好，不但不能對身體有益，還會對身體產生傷害。

腳底按摩的好處

1、腳底按摩可以促進血液循環(huán)：腳底有很多穴位，通過按摩穴位后，體內血液循環(huán)加速，腳部的溫度也會隨著按摩變得暖和，冬季手腳冰冷之人，可多做腳底按摩。

2、加快新陳代謝，腳底按摩促進人體的腎上腺素增多，進而加快人的新陳代謝，女士的氣血也會變得紅潤。

3、提高睡眠質量，通過按摩，可以緩解人的身體疲勞，緊張的情緒也可以得到疏解。在放松的環(huán)境中，人的心情會變得愉悅，睡眠質量也會隨之提高。

4、長期適當地進行按摩，對糖尿病、腎臟病等慢性病的治療有益。

但腳底按摩只是一種輔助作用，這并不是“包治百病”的治療方法，只能起到改善作用，所以，疾病能通過腳底按摩治療而痊愈，這類話萬萬不能相信。

這七類人群不適合腳底按摩

腳底按摩并不是適用于每一個人，以下七大類人群就不適合腳底按摩：急性病患者；有血液病患者；身體極其虛弱者；處于月經期、妊娠期患者；嚴重心臟病的患者；皮膚病、傳染病患者；骨質疏松患者。

腳底按摩的注意事項

1、腳底按摩并不是越疼越好，太用力會導致皮下受傷，最好的力度是介于不疼和疼之間，有點疼的力度剛剛好。

2、足底按摩的時間也不是越長越好，建議每次長于15分鐘，但最長不要超過一個小時。

3、涌泉穴、太白穴、太沖穴是常按摩的三個穴位，但是如果找不準穴位，也沒關系，穿上襪子踩在凹凸不平的指壓板上也可以起到按摩的作用。

4、飯后一個小時以后再做按摩，夏天按摩后，不要按后就立馬對著風扇吹腳。

這些方法也可以腳底按摩

1、腳底按摩墊，在沒有時間去按摩店，家中也沒人可以幫忙按摩腳的時候，腳底按摩墊就派上用場了，可以放置在客廳，臥室，陽臺，浴室，健身房等場所，一邊享受生活，一邊按摩，不僅使用方法簡單，而且不受場地，氣候和時間限制。

2、腳底拍打器，它的正反面有好多凹凸不平的點，通過拍打足底，同樣也起到按摩的作用，可根據需求來調節(jié)力度。

3、穿一雙舒適的鞋去公園的鵝卵石路面上散步30分鐘以上，不但按摩了足底還能達到減肥的效果。